0

هر یک ساعت دویدن برابر است با 7 ساعت عمر طولانی تر!

10 / 10
از 1 کاربر
« بازگشت به لیست اخبار | یکشنبه 27 فروردین 1396 در ساعت 9 : 33 دقیقه | نظرات کاربران ( 1 )

یک ساعت دویدن 7 ساعت عمر را افزایش می دهد!
فروشگاه اینترنتی استارت کالا:
دویدن یک ورزش ساده و کارآمد به شمار می رود. تنها تجهیزات مورد نیاز شما برای انجام این ورزش یک جفت کفش می باشد! اثبات شده است که دویدن به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان و نیز تنظیم وزن و فشار خون کمک خواهد کرد. اخیرا مطالعه جدیدی که در مجله بیماری های قلبی عروقی به چاپ رسیده بود نشان می دهد که افرادی که می دوند 3 سال بیشتر نسبت به افرادی که نمی دوند عمر خواهند کرد. دویدن از طریق تقویت استخوان ها و ماهیچه ها سرعت سیر پیری را کاهش می دهد.

هر یک ساعت دویدن برابر است با 7 ساعت عمر طولانی تر
محققانی که مزایای دویدن را بررسی کردند، به مطالعه ی مزایای ورزش های مشابه مانند پیاده روی و دوچرخه سواری نیز پرداختند. پس از این بررسی مشخص شد که اگرچه که سایر فرم های این ورزش مانند پیاده روی و دوچرخه سواری نیز در طولانی تر شدن عمر مفیدند، اما هیچ کدام به اندازه دویدن در افزایش طول عمر موثر واقع نمی شوند.
بر طبق پژوهش های صورت گرفته یک ساعت دویدن می تواند به 7 ساعت طول عمر بیشتر کمک کند. محققان دریافتند که امید به زندگی با هفته ای 4 ساعت دویدن در هفته بهبود خواهد یافت.
با این حال، پژوهشگران تنها ارتباط بین ورزش و طول عمر بیشتر را یافته اند. هر دونده ممکن است عادات دیگری نیز داشته باشد که در طول عمر افراد موثر است. به عنوان مثال داشتن وزن سالم، سیگار نکشیدن و مصرف کم الکل نیز در افزایش طول عمر افراد موثر است.
این مطالعه همچنان نشان داد که دوندگانی که انواع دیگر فعالیت های بدنی را انجام می دهند نیز کمتر از سایر افراد در معرض خطر مرگ قرار دارند. با این حساب از نظر پژوهشگران ترکیب دویدن و سایر فعالیت های بدنی بهترین انتخاب می باشد. (در این زمینه ترکیب ورزش های هوازی مانند دویدن و نیز تمرینات قدرتی و کششی برای سلامت مطلوب توصیه می شود.) البته محققان هنوز میزان دویدن بی خطر را مشخص نکرده اند.
اگرچه که دویدن مفیدترین ورزش عمومی می باشد، اما انجام آن برای همه توصیه نمی شود چرا که شرایط ارتوپدی و سایر شرایط پزشکی خیلی از افراد را از انجام آن محروم می کند.
منبع: msn

ارسال نظر

ratin :
0 0
خیلی جالب بود ممنون از شما و سایت مفیدتون
نام شما :
ایمیل :
تلفن تماس :
متن پیغام :
در یک شیشه نوتلا چه چیزهای وجود دارد؟ ﺳﻪشنبه 23 خرداد 1396 در ساعت 11 : 15 دقیقه
فواید شگفت آور کاهش مصرف شکر برای بدن از زبان محققان چهارشنبه 20 ارديبهشت 1396 در ساعت 11 : 14 دقیقه
هر یک ساعت دویدن برابر است با 7 ساعت عمر طولانی تر! یکشنبه 27 فروردین 1396 در ساعت 9 : 33 دقیقه
آیا خالکوبی برای سلامتی بدن مضر است؟ شنبه 19 فروردین 1396 در ساعت 11 : 3 دقیقه
افزایش خطر ابتلا به آلزایمر در اثر مصرف قند! ﺳﻪشنبه 26 بهمن 1395 در ساعت 12 : 6 دقیقه
سیگار ارگانیک و طبیعی حقیقتی پوچ! یکشنبه 17 بهمن 1395 در ساعت 10 : 48 دقیقه
لوازم آرایشی ارگانیک چه ویژگی هایی را دارا هستند؟ پنجشنبه 30 دی 1395 در ساعت 12 : 46 دقیقه
فشار خون بالا معضل جهانی چهارشنبه 22 دی 1395 در ساعت 9 : 54 دقیقه
کاهش خطر ابتلای نوزادان به آسم با مصرف روغن ماهی پنجشنبه 9 دی 1395 در ساعت 11 : 39 دقیقه
نمایش همه
علاقه مندی ها ()
logo-samandehi