0

فواید شگفت آور کاهش مصرف شکر برای بدن از زبان محققان

10 / 10
از 1 کاربر
« بازگشت به لیست اخبار | چهارشنبه 20 ارديبهشت 1396 در ساعت 11 : 14 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

6 اتفاق مثبتی که در اثر کاهش مصرف شکر در بدن شما رخ خواهد داد!
فروشگاه اینترنتی استارت کالا: ترک عادت خوردن شیرینی جات کار آسانی نیست. اما بهتر است بدانید که خوردن شکر و شیرینی جات اثرات عمیقی بر سلامتی در کوتاه مدت و دراز مدت خواهد داشت.

کاهش مصرف قند و شکر و فتواید شگفت آور آن
نه به مصرف بی رویه قند و شکر
انجمن قلب آمریکا هشدار می دهد که مصرف بیش از 6 قاشق غذاخوری شکر در طول روز برای زنان و 9 قاشق غذاخوری شکر در طول روز برای مردان مجاز نمی باشد. البته توجه داشته باشید که خوردن غذاهای فرآوری نشده که حاوی قند طبیعی اند مانند میوه ها و سبزیجات برای بدن مشکلی ایجاد نمی کند. این مواد علاوه بر دارا بودن قند طبیعی حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر نیز می باشند.
در ادامه چند مورد از فواید کاهش مصرف قند و شکر برای بدن ذکر شده است:
1- پوست شاداب تری خواهید داشت.
اگر دوست دارید تا پوستتان چین و چروک کمتری داشته باشد، میزان مصرف شکرتان را پایین بیاورید. مطالعات صورت گرفته در این زمینه نشان می دهد که میزان قند موجود در خون (که در واقع با میزان مصرفی قند و شکر تحت تاثیر قرار می گیرد) موجب بروز دومینو مولکولی می شود که در نهایت می تواند باعث کاهش استحکام پوست شود. تحقیقات حاکی از آن است که کاهش مصرف قند و شکر می تواند اثرات پیری زودرس را کاهش دهد.
2- چربی دور شکم کمتری خواهید داشت.
این چربی در واقع چربی احشایی یا عمیقی است که دور اندام های حیاتی از جمله کبد، لوزالمعده و روده تشکیل می شود. خلاص شدن از شر این نوع چربی ها آسان نیست چرا که این نوع چربی به سختی آب می شود و در واقع عامل خطرناکی برای بیماری ها قلبی و دیابت می باشد. در سال 2016، اطلاعات بیش از 1000 بیمار در مرکز مطالعه قلب فرامینگهام نشان داد که نوشیدنی های حاوی شکر دارای سطح چربی احشایی بالاتری می باشند.
3- احساس انرژی بیشتری خواهید داشت.
قند و شکر جز کربو هیدارات های ساده هستند. به این معنی که سریع هضم می شوند و به سرعت وارد جریان خون می شوند. این میزان بالای قند خون کمک می کند تا به سرعت انرژی بدن بالا برود. اما به همین سرعت که انرژی بدن زیاد می شود، به سرعت نیز بر اساس متابولیسم صورت گرفته سطح انرژی بدن پایین خواهد آمد.
به هنگام انتخاب میان وعده، سعی کنید میان وعده های شیرین شده با شکر را کنار بگذارید و مواد غذایی با میزان پروتئین و چربی بالا مانند بادام را انتخاب کنید. به دلیل اینکه این مواد دیرهضم هستند بدن یک جریان ثابت انرژی به مدت طولانی تر خواهد داشت.
4- کمتر در معرض ابتلا به چاقی خواهید بود.
مطالعات اپیدمولوژیک نشان می دهد که ارتباط قابل توجهی بین افزایش وزن و مصرف قند وجود دارد. هر یک قاشق چای خوری شکر دارای 16 کالری می باشد. اگر چه که این عدد رقم خیلی بالایی به نظر نمی رسد اما در نظر بگیرید که در غذاهای شیرینی که مصرف می کنید چقدر شکر به کار رفته است و در نهایت چند کالری مصرف می کنید؟ مجموع این کالری ها می تواند موجب بروز چاقی شود.
5- قلب شما در وضعیت بهتری خواهد بود.
داشتن قلبی سالم به داشتن بدنی قوی تر کمک می کند. خوب است بدانید که حتی در صورت داشتن وزنی ایده آل، قندهای اضافه در رژیم غذایی خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و در نهایت خطر مرگ را افزایش می دهد.
مطالعات نشان می دهد که کسانی که بالاترین میزان مصرف قند را دارا هستند- یعنی تقریبا 21% از کالری روزانه خود- دو برابر سایر افراد در معرض خطر مرگ قرار دارند. تحقیقات نشان می دهد که این افراد 38% بیشتر از افرادی که میزان مصرف روزانه قند و شکر خود را به 8% رسانده بودند، در معرض مرگ ناشی از بیماری های قلبی و عروقی قرار دارند.

6- کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 خواهید بود.
تحقیقات زیادی بر روی ارتباط مستقیم بین خوردن قند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 صورت گرفته است. اما تحقیقات اخیر صورت گرفته در دانشگاه استنفورد بر روی جمعیت 175 کشور نشان می دهد که در کشورهایی که میزان مصرف قند و شکرشان بالاتر است، نرخ ابتلا به دیابت نوع 2 و چاقی نیز بالاتر است. (چاقی به خودی خود می تواند عاملی برای ابتلا به دیابت به شمار رود).
همچنین مطالعات اپیدمیولوژیک نشان می دهد که در کنار سایر عوامل، رژیم های غذایی که حاوی درصد بالایی شکر هستند می توانند موجب ذخیره چربی احشایی در اطراف شکم شوند که همین عامل می تواند موجب ایجاد سندروم مقاومت به انسولین و در نتیجه بروز دیابت شود.
منبع: msn

ارسال نظر

نام شما :
ایمیل :
تلفن تماس :
متن پیغام :
در یک شیشه نوتلا چه چیزهای وجود دارد؟ ﺳﻪشنبه 23 خرداد 1396 در ساعت 11 : 15 دقیقه
فواید شگفت آور کاهش مصرف شکر برای بدن از زبان محققان چهارشنبه 20 ارديبهشت 1396 در ساعت 11 : 14 دقیقه
هر یک ساعت دویدن برابر است با 7 ساعت عمر طولانی تر! یکشنبه 27 فروردین 1396 در ساعت 9 : 33 دقیقه
آیا خالکوبی برای سلامتی بدن مضر است؟ شنبه 19 فروردین 1396 در ساعت 11 : 3 دقیقه
افزایش خطر ابتلا به آلزایمر در اثر مصرف قند! ﺳﻪشنبه 26 بهمن 1395 در ساعت 12 : 6 دقیقه
سیگار ارگانیک و طبیعی حقیقتی پوچ! یکشنبه 17 بهمن 1395 در ساعت 10 : 48 دقیقه
لوازم آرایشی ارگانیک چه ویژگی هایی را دارا هستند؟ پنجشنبه 30 دی 1395 در ساعت 12 : 46 دقیقه
فشار خون بالا معضل جهانی چهارشنبه 22 دی 1395 در ساعت 9 : 54 دقیقه
کاهش خطر ابتلای نوزادان به آسم با مصرف روغن ماهی پنجشنبه 9 دی 1395 در ساعت 11 : 39 دقیقه
نمایش همه
علاقه مندی ها ()
logo-samandehi