0

غذا خوردن در چه ساعاتی از شبانه روز به کاهش وزن کمک می کند؟

10 / 10
از 1 کاربر
« بازگشت به لیست مقالات | یکشنبه 15 مرداد 1396 در ساعت 13 : 3 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

در چه ساعاتی از شبانه روز غذا بخوریم تا لاغر شویم؟
فروشگاه اینترنتی استارت کالا: حتما شما نیز ضرب المثل "صبحانه را خودت بخور، نهار را با دوستت بخور و شام را با دشمنت بخور را شنیده اید"، جالب است بدانید که علم امروز نیز این ضرب المثل را تایید می کند.
آیا واقعا صبحانه مهم ترین وعده غذایی به شمار می آید؟ مطالعه جدیدی که توسط مرکز علوم بهداشت دانشگاه لوما لیندا (Loma Linda) صورت گرفته، نشان می دهد که خوردن وعده های غذایی در زمان های خاصی در روز می تواند به شما در کاهش وزن موثر کمک کند.

کاهش وزن با غذا خوردن در ساعات مشخصی از شبانه روز

 با جمع آوری اطلاعات بیش از 50000 شرکت کننده در این مطالعه، محققان توانستند به 4 عامل مرتبط با BMI پایین دست یابند. این 4 عامل عبارتند از: "صرف غذا تنها در یک یا دو وعده در روز، پرهیز از صرف وعده های غذایی در طول شب به مدت 18 ساعت، صرف صبحانه به جای نخوردن و صرف نظر از آن، و در نظر گرفتن صبحانه و یا نهار به عنوان وعده غذایی اصلی در روز"
 البته قابل توجه است که در نظر گرفتن صبحانه به عنوان وعده غذایی اصلی در طول روز به جای نهار می تواند به طرز قابل توجهی در کاهش وزن موثر باشد.
شاید توجه و رعایت این استراتژی های غذایی برای بسیاری از افراد چالش انگیز باشد، اما متخصصان تغذیه و علوم بهداشتی در این زمینه توصیه می کنند که خوردن صبحانه و نهار به جای شام و صرف یک وعده غذایی خیلی سبک برای شام را به عنوان یک روش موثر در کاهش وزن توصیه می کنند.
در حین این تحقیق مشخص شد که افرادی که BMI بالاتری دارند، بیش از 3 وعده غذایی اصلی در روز میل می کنند، بنابراین اگر شما نیز از آن دسته کسانی هستید که تمایل دارید به طور اصولی وزن کم کنید و اندام ایده آلی داشته باشید بهتر است قبل از هرگونه اقدام به رژیم های سخت وعده های غذایی خود را اصلاح نمایید.
منبع: msn

ارسال نظر

نام شما :
ایمیل :
تلفن تماس :
متن پیغام :
سیگار با پوست و زیبایی ما چه می‌کند؟ دوشنبه 21 اسفند 1396 در ساعت 12 : 11 دقیقه
خواص بی نظیر چای سبز برای زیبایی پوست و مو دوشنبه 21 اسفند 1396 در ساعت 11 : 49 دقیقه
7 نشانه که خبر از ابتلا به دیابت نوع 2 می دهند پنجشنبه 15 تير 1396 در ساعت 12 : 45 دقیقه
7 دردی که هرگز نباید نادیده گرفته شوند! چهارشنبه 10 خرداد 1396 در ساعت 15 : 40 دقیقه
6 نشانه عجیب در ناخن ها که باید جدی گرفته شوند! پنجشنبه 24 فروردین 1396 در ساعت 13 : 23 دقیقه
5 روش طبیعی برای درمان آلرژی شنبه 28 اسفند 1395 در ساعت 10 : 21 دقیقه
بهینه سازی قدرت عضلانی با مصرف ویتامین D یکشنبه 8 اسفند 1395 در ساعت 16 : 28 دقیقه
5 ماده غذایی پایین آورنده فشار خون پنجشنبه 28 بهمن 1395 در ساعت 11 : 43 دقیقه
با خوردن این 10 غذا جوان بمانید! یکشنبه 24 بهمن 1395 در ساعت 12 : 1 دقیقه
خوابیدن در شب به بازیابی مغز کمک خواهد کرد ﺳﻪشنبه 19 بهمن 1395 در ساعت 11 : 4 دقیقه
7 نشانه عجیب که از ناسالم بودن بدنتان خبر می دهد! شنبه 9 بهمن 1395 در ساعت 10 : 41 دقیقه
عوارض ناشی از انداختن پا روی پا به هنگام نشستن دوشنبه 4 بهمن 1395 در ساعت 9 : 38 دقیقه
محرک های عجیب عطسه کدام اند؟ دوشنبه 27 دی 1395 در ساعت 11 : 18 دقیقه
نمایش همه
علاقه مندی ها ()
logo-samandehi