0

بهینه سازی قدرت عضلانی با مصرف ویتامین D

10 / 10
از 1 کاربر
« بازگشت به لیست مقالات | یکشنبه 8 اسفند 1395 در ساعت 16 : 28 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

مطالعات نشان می دهد که مصرف ویتامین D در بهینه سازی قدرت عضلانی موثر خواهد بود.
فروشگاه اینترنتی استارت کالا : در مطالعه ای که در مجله PLoS ONE منتشر شده است، محققان دانشگاه بریتانیایی بیرمنگام ثابت کرده اند که افزایش سطح ویتامین D در بدن می تواند در بهینه سازی قدرت عضلانی موثر باشد.

افزایش قدرت عضلانی با مصرف ویتامین D

مطالعات قبلی از اهمیت ویتامین D در پیشگیری از بیماری های قلبی، افزایش سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به سرطان خبر داده اند. همچنین گفته می شود که ویتامین D می تواند در سلامت استخوان ها و پیش گیری از پوکی استخوان نقش کلیدی بازی کند. این مطالعه که در مجله PLoS ONE منتشر شده است ثابت می کند که ویتامین D می تواند به افزایش بافت های ماهیچه و در نتیجه بهینه سازی قدرت عضلانی کمک کند.
محققین دانشگاه بیرمنگام برای ارزیابی هر دو نوع فعال و غیرفعال ویتامین D و نیز تاثیر آن بر عملکرد های مختلف عضله از تکنیک برش لبه استفاده کردند.
در این تحقیق محققان 116 داوطلب سالم بین سنین 20 و 74 سال را مورد بررسی قرار دادند. سطح ویتامین D فعال و غیرفعال شرکت کنندگان و نیز پارامترهای فیزیکی مانند میزان چربی و توده بدون چربی که حجم عضله را مشخص می کند مورد اندازه گیری قرار گرفت. زنان با ترکیب بدنی سالم و چربی بدن پایین تر دارای سطوح بالاتر از ویتامین D غیر فعال می باشند که این در واقع نشانه ای برای کمبود ویتامین D به شمار می آید.
به طور مشابه، سطح پایین تر ویتامین D غیر فعال در زنان با سطح بالاتر چربی از وجود یک رابطه بین ویتامین D و ترکیب بدنی خبر می دهد.
دکتر زاکی حسن مسئول پژوهش دانشگاه بیرمنگام در این باره توضیح می دهد که: "با بررسی اشکال مختلف در یک مطالعه، می توان گفت که این رابطه بیش از آنچه فکر می شده پیچیده است. در حقیقت این پیچیدگی از آن جا ناشی می شود که چربی بدن با سطح افزایش یافته ویتامین D غیرفعال مرتبط است، اما توده بدون چربی (بافت ماهیچه ای) در حقیقت با افزایش ویتامین D فعال مرتبط است.
با توجه به نتایج مطالعه، درک درست از ارتباط این عوامل و تاثیر ویتامین D بر بدن ضروری می باشد، با آگاهی از این مسائل می توانیم برنامه ریزی کنیم که چگونه با مصرف ویتامین D قدرت عضلانی و ماهیچه ای خود را بالا ببریم. نورخورشید منبع غنی ویتامین D می باشد و ویتامین D می تواند به جذب کلسیم نیز کمک کند. برخی مواد غذایی مانند ماهی (سالمون، قزل آلا، ماهی تن، ساردین و ماهی خلخال)، کبد بره، سویا و زرده تخم مرغ نیز از منابع غنی ویتامین D به شمار می آیند.
پزشکان اغلب مکمل های ویتامین D را هر شش ماه یکبار تجویز می کنند. در حالی که قطره ویتامین D3 می تواند هر روز مورد استفاده قرار بگیرد. معمولا مقدار مجاز مصرف ویتامین D بین 40 تا 45 نانوگرم/ میلی لیتر می باشد.
منبع: msn

ارسال نظر

نام شما :
ایمیل :
تلفن تماس :
متن پیغام :
سیگار با پوست و زیبایی ما چه می‌کند؟ دوشنبه 21 اسفند 1396 در ساعت 12 : 11 دقیقه
خواص بی نظیر چای سبز برای زیبایی پوست و مو دوشنبه 21 اسفند 1396 در ساعت 11 : 49 دقیقه
7 نشانه که خبر از ابتلا به دیابت نوع 2 می دهند پنجشنبه 15 تير 1396 در ساعت 12 : 45 دقیقه
7 دردی که هرگز نباید نادیده گرفته شوند! چهارشنبه 10 خرداد 1396 در ساعت 15 : 40 دقیقه
6 نشانه عجیب در ناخن ها که باید جدی گرفته شوند! پنجشنبه 24 فروردین 1396 در ساعت 13 : 23 دقیقه
5 روش طبیعی برای درمان آلرژی شنبه 28 اسفند 1395 در ساعت 10 : 21 دقیقه
بهینه سازی قدرت عضلانی با مصرف ویتامین D یکشنبه 8 اسفند 1395 در ساعت 16 : 28 دقیقه
5 ماده غذایی پایین آورنده فشار خون پنجشنبه 28 بهمن 1395 در ساعت 11 : 43 دقیقه
با خوردن این 10 غذا جوان بمانید! یکشنبه 24 بهمن 1395 در ساعت 12 : 1 دقیقه
خوابیدن در شب به بازیابی مغز کمک خواهد کرد ﺳﻪشنبه 19 بهمن 1395 در ساعت 11 : 4 دقیقه
7 نشانه عجیب که از ناسالم بودن بدنتان خبر می دهد! شنبه 9 بهمن 1395 در ساعت 10 : 41 دقیقه
عوارض ناشی از انداختن پا روی پا به هنگام نشستن دوشنبه 4 بهمن 1395 در ساعت 9 : 38 دقیقه
محرک های عجیب عطسه کدام اند؟ دوشنبه 27 دی 1395 در ساعت 11 : 18 دقیقه
نمایش همه
علاقه مندی ها ()
logo-samandehi